只上每逢寒冬胖三斤快做一套HIPPOP动一动陈辰乳山阮筱芬金景浩叶玮庭

每逢寒冬胖三斤？快做一套HIP POP动一动吧！

最近北京的天气真的冷北原山猫到让人呆滞！听说今天早上的天气已经达到了零下十度。46年来同期相比平原最低温度！在这个寒冷的冬天似乎只有“吃吃吃！”可以温暖我们冻僵的手脚了！等等！小婊贝们难道忘记夏天肚子上的赘肉了么？！

除了吃吃吃还有一种“动动动”可以让你的身体暖和起来。今天就来和橘子君一起学习Hip Pop的四个动作吧。

第一个动作

脚步呈现马步的姿势，双手呈现格挡的动作。上半身左右摇摆。

身体要绷刘欣紧

程度低的只要完成上面的动作30下就可以了。高阶版则是再加上双手摆动的动作，同样30下。

看一下高阶版的腿部动作。其实橘子君默默的觉得有点像猩猩【捂脸笑】

第二个动作

腿部还是马步的姿势，双手张开合拢伴随着腿淮南部的蹲起。注意呼吸节奏~

低阶版：上述的动作伴随着手臂的举起，50次！

高阶版：同样是50次，双手防卫状左右摇摆。

第三个动作：

练习腿部的动作

一只脚支撑身体，另一只脚横着踹。双手还是防卫状。

第四个动作：

练习胳膊2、弹簧拉压实验机的选购技能的动作

低阶版：图上的动作重复30次；高阶版本则是重复50次。

这四个动作分别从肚腩、臀部、腿部以及手臂进行瘦身训练。小婊贝们坚持就是胜利！

（注：本文脸部骨骼受损的患者要修复的话素材取自络，如有侵权请联系橘子娱乐）

最后一句：动起来吧！